Одна из самых главных проблем, заботящих современных людей, — похудение.
Существует необъятное число способов похудеть: от самых простых и «бесплатных» до самых навороченных и стоящих немалых денег. Тут, как говорится, все зависит от ваших возможностей и, главное, мотивации для похудения. Как правильно мотивировать себя на похудение, и что для этого нужно делать? Вот 10 абсолютно реальных историй от победителей.
1. Пенни Н. Потеряла 36 кг, сосредоточившись на своем внутреннем мире
Трудно поверить, что девушка справа когда-то не хотела смотреть на себя в зеркало в полный рост. Она вспоминает: «Когда я начала худеть, то спрятала весы и убрала подальше ростовое зеркало. Эту хитрость я подсмотрела в книге у Генри Роллинза «Железо». Это дало повод не зацикливаться на цифрах, а думать о том, как я себя чувствую в этом теле». За 4 года она сбросила около 36 кг.
2. Джейсон Нельсон: одна мысль, одно упражнение
В свои 42 года Нельсон направил все свои мысли в одно-единственное русло. Он решил, что его идеальным упражнением должен стать бег. Каждое утро мужчина пробегал по 5 километров, и в результате его завидное упорство было вознаграждено. За тот знаковый год он сбросил 33 килограмма.
3. Поставить ясную цель и приложить максимум усилий
Это девушка — Аша Хуссейн, и ей 30 лет. Когда она впервые начала тренироваться, то чувствовала себя жутко неуверенно. Но, по ее словам, стоит начать, и ты втягиваешься. Дальше нужно просто мотивировать себя и успокаивать в сложные минуты, что единственное, что тебе сейчас нужно, — это «продолжать борьбу и идти дальше».
4. Смотри, что ты ешь, и считай калории
Это стало уже общеизвестным, что людям, желающим похудеть, нужно критически изучить свой рацион и внимательно следить за количеством и качеством потребляемой пищи. «Это очень быстро заставило меня понять, как я питалась раньше» — вспоминает 25-летняя Жасмин Федора, чье внимание к продуктам помогло ей похудеть на 22 килограмма за 4 года.
5. Нет сахару и простым углеводам!
Обязательные условия потери веса — полный или частичный отказ от белого сахара. Келли Кросби тоже прибегла к этому правилу и снизила сахар в рационе. Простая хитрость помогла ей сбросить чуть более чем за полгода на 26 килограммов. Притом такую привычку не так сложно ввести в свой рацион. А иногда по выходным можно делать послабления.
6 . Вот что бывает, если изолировать себя от кондитерских изделий
Конфетки, тортики и пирожные любят все. Однако все это сладкое великолепие так легко откладывается на боках. Дэн в свои 21 знает об этом не понаслышке. Однажды он решил взять себя в руки и полностью исключил все сладости из рациона. Вместо этого он перешел на обезжиренный йогурт и фрукты. Результат налицо: за год минус 27 килограммов.
7. Письмо к себе
«Если вам в жизни не хватает мотивации, попробуйте написать себе письмо. Распишите в нем, что вы хотите увидеть в итоге, и зачем вообще вам все это нужно. Это работает» — утверждает Сэри Брониш, похудевшая за полтора года на 43 килограмма.
8. Не воспринимайте тренировку как просто игру, воспринимайте как любимую игру
Надя Дж. в свои 27 всегда боялась походов в спортзал и поэтому решила купить для себя игру, которая бы не вызывала чувства принужденности. Зумба стала ее хобби и позволила идти дальше. За 3 года она похудела почти на 70 килограммов, просто ставя танцевальные рекорды на новом уровне.
9. Ходьба — это просто золотой способ похудеть
«Гуляйте побольше, как только можете!» — делиться опытом Мишель М. Когда-то ее вес был на отметке 180. Конечно, она не только гуляла пешком, но и посещала курсы зумбы, спортзал. Так или иначе, она похудела вполовину и теперь довольна собой и жизнью!
10. Обуздайте страсть к фаст-фуду
Практически все желающие похудеть люди безумно любят фаст-фуд. Его употребляют в пищу, когда нет времени или желания приготовить полноценный обед, и напрочь забывают о том, как пагубно его воздействие на организм. Роджелио Ороссо весит теперь на 27 килограммов меньше благодаря отказу от вредной привычки.