Каждый человек привыкает делать определенные вещи с утра.

Если же привычки нарушаются, этому определенно есть важная причина. Например, вы опаздываете или вам необходимо как-то считаться с людьми, которые живут с вами. Однако есть привычки, которые способны испортить ваш день, поэтому лучше от них избавиться.

Вот что нельзя делать утром и почему.

1. Переключение будильника

Утром так хочется полежать хотя бы еще 5 минут после звонка будильника… Отучите себя от пагубной привычки переключать будильник на 5-10 минут и снова засыпать. Это только запускает новый цикл сна, который будет вскоре прерван. Это значит, что после 5 лишних минут в постели вы встанете более разбитым и быстрее устанете, чем если бы вы заставили себя встать сразу, когда проснулись после первого же звонка будильника.

2. Перенос тренировки

Многие люди стараются поддерживать здоровье, ходят на тренировки, занимаются спортом или хотя бы делают зарядку. Утром хочется отложить занятия спортом на более позднее время, однако этого не стоит делать, ведь в конце дня вы, возможно, устанете. Лучше всего перенести тренировки на утреннее время.

3. Углеводы на завтрак

Многие привыкли к стереотипу, что овсянка на завтрак – это полезно. Но уже совсем скоро после неё вы почувствуете голод, вам может захотеться более калорийной и вредной пищи. Это потому, что овсянка и другие каши – это углеводы, большинство из которых довольно быстро усваиваются. Намного более удачным выбором для завтрака будет белковое меню – например, яичница с беконом, любое мясо или рыба, или хотя бы творог с йогуртом. Это придаст больше энергии и позволит оставаться сытым дольше.

4. Чистка зубов сразу после завтрака

Многие привыкли чистить зубы после завтрака. Ведь кажется вполне логичным, что зубы чистят после еды. Однако это не совсем правильно. Во время еды во рту образуются кислоты, которые способны смягчать зубную эмаль. Поэтому не рекомендуется чистить зубы сразу после еды, ведь это может повредить эмаль. Утром лучше всего чистить зубы сразу после подъема с кровати перед завтраком.

5. Проверка сообщений или почты сразу после пробуждения

Подобная привычка сделает утро стрессовым для вашего организма. К тому, же вы вряд ли сможете дать внятный ответ на сообщения, поэтому отложите это дело хотя бы до завтрака.

6. Горячий душ

Многие наверняка расстроятся, узнав об этом. Но чем более горячий душ вы принимаете утром, тем больше вы мешаете организму проснуться. Идеальный выбор для утра – прохладный душ, который не только бодрит, стимулирует кровообращение, но и придаст больше энергии.

7. Время для себя

Не забывайте ввести какую-то привычку, которая поможет насладиться новым днем. Пусть это будет просто прослушивание любимой песни, сидя в тишине. Позвольте себе спокойно позавтракать, наслаждаясь видом из окна. Даже если вы спешите, уделите себе пару минут.