Новости на Newstaraz.

ПИЩА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ. ПРОДУКТЫ, ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН

newstaraz.kz

Правильное питание – один из важнейших компонентов здоровья женской половой системы. Для поддержания нормальной деятельности репродуктивных органов женщине следует обратить внимание на некоторые продукты, которые обязательно должны быть включены в пищевой рацион.

c86329bd-bd58-4810-8531-3238ba661835

Мороженое с мякотью авокадо богато витаминами Е, группы В, А, С, К, РР, в отличие от других видов этого десерта

ЭСТРОГЕННАЯ ПОДПИТКА

Эстрогены – основные женские половые гормоны, которые отвечают за деятельность репродуктивной системы женщины. Достаточный уровень эстрогенов в крови не только помогает женщине забеременеть и нормально родить ребенка, но также поддерживает нормальную работу других органов и систем женского организма.

Необычайно полезными для женской половой системы будут жирные сорта морской рыбы и авокадо. В этих продуктах содержится большое количество жирных полиненасыщенных кислот омега-3 и омега-6, которые принимают участие в выработке женских половых гормонов.

Полезными для женщин будут и растительные продукты, содержащие в своем составе фитоэстрогены – растительные аналоги женских половых гормонов. Эксперименты показали, что фитоэстрогены действительно способны связываться с теми же рецепторами, что и эстрогены, правда, их действие намного слабее. При дефиците эстрогенов, фитоэстрогены слабо активируют рецепторы, а вот при избытке, напротив, конкурируют с эстрогенами за рецептор. Исследователи предполагают, что роль фитоэстрогенов в том и состоит, чтобы держать такой баланс.

Сегодня больше всего известно о фитоэстрогенах, содержащихся в сое. Это в первую очередь изофлавоны генистеин и дайдзеин. Также они содержатся в пшенице, чечевице, овсе, яблоках, моркови, гранате и мяте. Особенно такие продукты будут полезными для женщин после 35, когда уровень эстрогенов снижается.

0792e1af-9d98-4f77-8e2b-b33a3d6b43e9

Лимонно-клюквенный пирог: песочная основа и лимонно-клюквенный мусс со сливками

Похожие статьи

ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Воспалительные процессы в мочеполовой системе – явление довольно частое. Здоровое питание поможет снизить вероятность развития воспалений.

Для эффективной борьбы с воспалительными процессами женщине необходимо употреблять достаточное количество белка. Это может быть постное мясо, рыба, кисломолочные продукты, а также растительные источники протеина, например, шпинат.

При приготовлении блюд старайтесь ограничить использование животного жира, при этом полностью исключать его не стоит. Предпочтение отдавайте вареным, запеченным и тушеным блюдам.

Отличными противовоспалительными свойствами обладает клюква. Эта ягода прекрасно борется с инфекциями в мочеполовой системе, а также является источником антиоксидантов, которые продлевают молодость.

  d0fe9b04-5163-4889-ac73-0af8c65571b0

Холодный зеленый чай нормализует давление

ЧТО НУЖНО ИСКЛЮЧИТЬ?

Наиболее опасным для здоровья женской репродуктивной системы является алкоголь. Спиртные напитки ухудшают работу яичников, негативно влияют на процесс формирования яйцеклетки, способствуя появлению в ней дефектов.

Слишком соленая пища может усилить негативные проявления предменструального синдрома. Также следует ограничить употребление сладостей, поскольку они увеличивают риск развития воспалительных заболеваний женской половой системы. А увлечение крепким чаем и кофе может ухудшить деятельность молочных желез, поскольку эти напитки увеличивают выработку гормона пролактина.

Likar.info

newstaraz.kz
Вам также могут понравиться

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

newstaraz.kz

where to buy viagra buy generic 100mg viagra online
buy amoxicillin online can you buy amoxicillin over the counter
buy ivermectin online buy ivermectin for humans
viagra before and after photos how long does viagra last
buy viagra online where can i buy viagra
Translate »